EFECTOS DE LA MEDITACIÓN

Los beneficios de la meditación son muchos y afectan a la totalidad del ser humano ya que podemos constatar beneficios fisiológicos; psicológicos y humanísticos o de funcionamiento vital total.

Existen dos beneficios muy evidentes que se manifiestan conforme se adquiere más experiencia meditativa:

Desde el principio: toma de Conciencia:

Para los principiantes, el primer efecto de la meditación consiste en tomar conciencia de la enorme cantidad de pensamientos y emociones que tenemos. Esto lleva a muchas personas que se inician a desanimarse y dejar de meditar pues llega el pensamiento: “antes de meditar no tenía tantos pensamientos y emociones así que voy a dejar de meditar”. Antes teníamos la misma cantidad de pensamientos y emociones pero lo que ocurría es que no nos dábamos cuenta de ellos, no éramos conscientes. La clave: Meditación no es controlar sino observar pensamientos y emociones, sin juzgar"

Ejemplo: tenemos llaga en lengua. No sabemos por qué (sería el nivel antes de meditar, de inconsciencia). El siguiente nivel sería: nos damos cuenta que nos hemos dejado un trozo de comida en los dientes y nos damos. Sabemos -somos conscientes - que saldrá llaga pero seguimos. Este es el nivel cuando empezamos a meditar. Si llegamos al nivel MASTER de meditación sería el equivalente, siguiendo con el ejemplo: no nos tocamos más el trocito carne o aprendemos a manejar cepillo”

Con mayor experiencia: potenciación de la Atención:

Conforme adquirimos experiencia, además de ir tomando más consciencia los estudios indican que dan 45 minutos de vigilancia y atención perfecta en una tarea. Esto se da para personas con entre 10 mil y 60 mil horas de experiencia meditativa.

Los beneficios de la meditación son muchos y afectan a la totalidad del ser humano ya que podemos constatar beneficios fisiológicos; psicológicos y humanísticos o de funcionamiento vital total. En la actualidad, gracias a los avances en medicina, en especial Electroencefalogramas (EEG) y Resonancias magnéticas (RnM) y neurociencia, desde la década de los 90, podemos medir y analizar los efectos de la meditación desde una aproximación científica y no solo basado en el boca a boca o las experiencias personales de los meditadores.

En la actualidad, gracias a los avances en medicina, en especial Electroencefalogramas (EEG) y Resonancias magnéticas (RnM) y neurociencia, desde la década de los 90, podemos medir y analizar los efectos de la meditación desde una aproximación científica y no solo basado en el boca a boca o las experiencias personales de los meditadores.

Hemos realizado una recopilación de los principales efectos y beneficios de la meditación dado que no existía una sistematización de los mismos. Hemos clasificado los beneficios en función a así los beneficios eran:

• Fisiológicos, esto es, si afectan al cuerpo.

• Psicológicos, es decir, aspectos que afectan a las emociones y la psique de los individuos

• Funcionamiento Vital Total, esto es, efectos que benefician de una forma holística, esto es, integral, afectando al cuerpo, habla y mente de los individuos.

Pueden ver, en el siguiente vínculo, una lista detallada clasificada en función de las tres categorías antes mencionadas con los estudios científicos a nivel mundial realizados hasta 2018:

Haz click dentro de la imagen o en el vínculo más abajo:

https://drive.google.com/open?id=1-L4EHPcruiaNU3hikWR8zG4NWwuSID7J

Gracias.

Atentamente,

mindfulglobe.com