ORIENTACIÓN:

CÓMO USAR ESTE ESPACIO

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Este espacio, puede usarse de dos formas, básicamente:

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Opción 1:

leyendo la TEORÍA de los distintos artículos y posts en blog y escuchando o viendo el material propuesto en las PRÁCTICAS - Armario de Contenidos.  Esta opción permite familiarizarse con lo que es el minDfulness y el método propuesto, pero no es un método transformador.

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Si lo que desea es resultados, transformando hábitos que le puedan ayudar en el día a día teniendo una vida con más conciencia, una vida más significativa, recomendamos la

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Opción 2:

Hacer las prácticas de 8 semanas indicados en el "Cuaderno de prácticas" (MBCP) que facilita enormemente el trabajo pues propone para cada día una práctica formal y otra informal o en la Vida Real y permite hacer un seguimiento fácil de ellas tanto en formato digital (escritura directa en el pdf con ordenador o tablet; Smartphone) o imprimiendo en formato papel y escribiendo a mano sobre el cuaderno. Recomendamos esta última opción pues permite que sigamos las prácticas y al mismo tiempo, hagamos una parada en el uso de esos aparatos tan prácticos que, por otro lado y si no tomamos conciencia, nos toman tanto tiempo y atención, promoviendo, por el contrario, la dispersión.