En nuestra introducción, hablábamos de ese ESTADO MENTAL que queremos alcanzar y que es el estado de MINDFULNESS o de PLENA CONCIENCIA. MINDFULNESS es, al mismo tiempo, el nombre que ha adquirido el conjunto de TÉCNICAS para llegar a ese estado o forma de ser.

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Una propuesta de definición de MINDFULNESS sería: PRESTAR ATENCIÓN con PLENA CONCIENCIA, esto es:

• VOLUNTARIAMENTE;

• AQUÍ Y AHORA (en el PRESENTE) y

• sin JUZGAR.

 

¿Y, A QUÉ prestamos atención de esa forma? Realmente, podemos prestar atención “de esa forma” a cualquier cosa, porque la esencia de la propuesta es descubrir que lo importante no es aquello a lo que prestamos atención. Puede ser, una vela, un bello atardecer, la sonrisa de un niño o cómo comes una pasa. A cualquier cosa podemos prestar atención porque hay incontables cosas a las que prestar atención y además todas están cambiando constantemente y desapareciendo otras y surgiendo otras nuevas. Lo importante es AQUELLO que presta ATENCIÓN, AQUELLO QUE ES CONSCIENTE de las cosas a las más o menos cambiantes a las que prestamos atención. Y descubrir que, al experimentar esa CONCIENCIA o ese “AQUELLO QUE ES CONSCIENTE”, somos MÁS PLENOS Y FELICES.

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Es curioso que en las escuelas, nos llevamos años estudiando pensamientos y conceptos y cómo relacionarlos. Son todos conocimientos muy interesantes, y en el mundo actual, cada vez más interesante y visual, más atractivos. Y es cierto que está dando a grandes pensadores y científicos y a adelantos técnicos ue han hecho oír hasta sordos profundos permitir que nos comuniquemos a bajo costo con alquien en Australia, estando en las antípodas de ese continente. Pero también es cierto que ha dado la mayor población de personas consumidoras de ansiolíticos y antidepresivos y que la principal causa de baja laboral sean los probleas de ansiedad; depresión; estrés justamente provocados por ese desequilibrio en el enfoque: todo a lo que precibimos y poco o nada a aquello que percibe. En esas mismas escuelas, no se dedica prácticamente atención a quéllo que es incluso más intersante que aquélo que se precibe y es la CAPACIDAD DE PRECEPCIÓN EN SÍ, LA CONCIENCIA.

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Con la CONCIENCIA PLENA o MINDFULNESS, pretendemos hacernos conscientes de ello y practicar el PRESTAR ATENCIÓN de esa forma tan especial que ya hemos mencionado: con PLENA CONCIENCIA, esto es:

• VOLUNTARIAMENTE;

• AQUÍ Y AHORA y

• sin JUZGAR.

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Como aquello en lo que prestamos atención no es lo importante, según hemos dicho y además es cambiante – en mayor o menor medida, podemos PRESTAR ATENCIÓN a cualquier cosa. Eso sí, la técnica de la CONCIECIA PLENA o MINDFULNESS tiene experiencia previa y sabe que es mejor comenzar por prestar atención a UNAS COSAS PRIMERO para luego, una vez adquidiro dominio de la técnica, poder PRESTAR ATENCIÓN CON PLENA CONCIENCIA a “otras cosas” hasta poder llegar a hacer nuestro día a día, pudiendo PRESTAR ATENCIÓN CON PLENA CONCIENCIA o MINDFULLY a “todas las cosas”. Ese es nuestro fin ;)

Así, la experiencia nos dice que comencemos por PRESTAR ATENCIÓN con PLENA CONCIENCIA a COSAS MÁS BURDAS y luego ir a cuestiones más efímeras y sutiles.

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Vamos a hacer un recorrido, de o más burdo a lo más sutil; de lo más terrenal a lo más elevado. Es por ello que comenzaremos por el CUERPO. En esta Sem1 de MB vamos a aprovechar para tomar conciencia de nuestro cuerpo y “sentir” que tenemos dedos, manos pies, que tenemos –quizás- audición; que tenemos –quizás- visión y el resto de los sentidos. Y digo quizás pues mi experiencia vital me ha demostrado que no debemos dar NADA por sentado, nada por garantizado, pues todo lo compuesto, se termina separando, perdiendo: las cosas salen, juegan en el espacio y se disuelven en él. Y esto precisamente, las experiencias de pérdida, separación, en que vivimos en primera persona la impermanencia, deben ser precisamente un acicate para acercarnos a lo que estas prácticas de MB buscan: estar AQUÍ Y AHORA.

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Y, por qué no, ¡vamos a aprovechar para darle gusto al cuerpo también! La propuesta incluye un regalo, una potente herramIenta que va a ayudarnos a tomar conciencia de nuestro cuerpo al tiempo que nos relaja profundamente tanto mental como físicamente: la RELAJACIÓN CUERPO FÍSICO. Propondremos escuchar el audio que, con la práctica, irá calando en nuestros hábitos positivos de toma de conciencia corporal y relajación que producirá en nosotros también un gusto enorme. Y es que este punto de GOZO es algo que debe estar muy presente en nuestra práctica. Iremos profundizando en él hasta que se convierta en un “mantra” que tengamos presente cada día.

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Lecturas adicionales en el BLOG:

-RELAJACIÓN CORPORAL

-TOMA DE CONCIENCIA BÁSICA: 2 PRÁCTICAS.

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