El cuaderno de prácticas (MBCP) es un documento para ayudarte a practicar. Está pensado y estructurado para que te facilite el aspecto más importante del Mindfulness: practicar. Solo hay un error que puedes cometer cuando haces Mindfulness: no practicar.

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Está pensado para que dispongas de él en formato electrónico (pdf editable, esto es, puedes abrir el fichero y escribir sobre él las prácticas e ir guardándolo conforme lo trabajas) o puedes imprimirlo y escribir a mano sobre el papel.

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Está estructurado siguiendo la misma línea y orden mostrado en este espacio web: MB mindfulness básico. La práctica es diaria con un día de descanso propuesto por cada semana. 

 

El Cuaderno de prácticas (MBCP) incluye ejemplos para facilitar la correcta realización de las prácticas y la toma de notas. Es importante realizar las anotaciones cada día y no dejarlo y acumular varios días sin anotar pues se pierde la frescura y enseñanza directa de la experiencia vivida con cada práctica.

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Para cada semana, se proponen dos tipos de propuestas de prácticas:

• Prácticas Formales (PF): es la práctica que proponemos rodeados de condiciones óptimas y siguiendo de manera formal una serie de indicaciones.

• Prácticas Informales o en la Vida Real (PVR): consiste en poner en práctica el aprendizaje de la Práctica formal en nuestras experiencias del día a día.

 

Para una correcta realización y seguimiento de las prácticas se recomienda descargar el “Cuaderno de Prácticas” que es accesible mediante una clave que se obtiene mandando un e-mail a: mindfulgloble.com@gmail.com o a través de la sección PREGUNTAS/CONTACTO,  indicando:

• Correo electrónico o e-mail

• Motivos por los que desea hacer la práctica Mindfulness basics (MB)

• Haber leído la política de protección de datos de esta web y estar de acuerdo con ella.

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La descarga del "Cuaderno de Prácticas" es gratuíta.

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Para descargar, solicitar por mail la clave de acceso que se facilita de forma gratuíta y una vez con ella, acceder aquí.

 

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