Las emociones, no son monstruos de siete cabezas y cuatro brazos. Como todo fenómeno, las emociones son perecederas y tienen la fuerza que queramos darle. Precisamente si no le damos energía alguna, mueren y desaparecen. Como nos comenta la Dra.-Jill Bolte Taylor en su libro: “My stroke of Insight” –traducido al castellano por: “Un ataque de lucidez”, las emociones solo duran 90 segundos dentro de nosotros. El resto es el alimento que le damos. ¡Y muy a manudo los alimentamos más de la cuenta! Y nos mueven, ¡claro que si nos mueven! De hecho, la palabra “emotio” procede del latín “emovere”. Y es cierto que nos mueven a alguno de estos tres estados: Felicidad; Sufrimiento o Neutro.

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Emoción, procede del lat. emotio, -ōnis, y se define según la RAE (Real Academia Española) como “una alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática.”

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De esta simple definición podemos extraer varias conclusiones interesantes:

 

1.-No parece algo muy sólido como una roca o un edificio, aunque es “intenso” – de hecho, ellas y la gestión de las mismas son muy importantes para vivir un infierno o un paraíso.

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      Su buena gestión permitirá que:

• afrontemos retos en nuestra vida y que

• tengamos una vida social rica o miserable: si un amigo viene y nos comenta que por fin consiguió salir con la chica que tanto anhelaba y respondemos hablando del resultado del último partido de fútbol, probablemente habremos roto miles de puentes y conexiones en esa amistad. Igualmente, si te ríes de una historia triste que una persona viene a contarte, probablemente causes malestar si es que no acabas con un ojo morado.

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2.-Es permanente: no dura para siempre – de hecho, según hemos comentado, 90 segundos.

 

3.-Se somatizan, esto es, va de la psique al organismo: lo vivimos en el cuerpo.

Esta definición de la RAE, para mí, es todo un arte. Simplificar es toda una virtud. Si uno además es capaz de simplificar haciendo comprensible un determinado asunto, es un arte. Digo esto porque en el campo de las emociones y los sentimientos uno se puede perder fácilmente por los siguientes motivos:

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• Las definiciones suelen ser muchas y muy variopintas.

Desde los 90, se ha producido un incremento exponencial en el estudio de las emociones. Hoy en día, son muchas las definiciones existentes tanto de lo que son como de lo que no son las emociones y esto ha hecho que definir el concepto con la idea de coincidir con autores estudiosos de las mismas resulta harto difícil. Es precisamente esa falta de consenso en una decisión de la emoción lo que impide un asentamiento de una aceptable .

Y todo esto en el ámbito “científico” Occidental, si introducimos las visiones que otras filosofías y propuestas religiosas (hinduismo; budismo; taoísmo) tienen sobre la emoción, el abanico es aún más amplio e inabarcable.

 

 

• Las distintas teorías de las emociones: normalmente son seis, pero uno puede perderse aún más si uno entra en el estudio de filosofías tan vastos y llenos de conocimientos como el taoísmo o el hinduismo.

 

• La diferencia entre emoción y sentimiento, no siempre muy claras y delimitadas.

 

• La clasificación también da pie a mucho juego:

  • Budismo: 5+1 Emociones básicas: Ignorancia; Deseo/Apego; Ira; Orgullo; Envidia/Celos; Avaricia/Codicia. 

  • La Medicina Tradicional China clasifica las emociones en Ira (Madera); Alegría (Fuego); Reflexión (Tierra); Tristeza (Metal) y Miedo (Agua)

  • Psicología moderna: Asco, miedo, sorpresa, alegría, enfado y tristeza: son las 6 emociones básicas. 

  • Medios famosos:

    • La película Inside Out (Del Revés en español) muestra cómo funciona la mente de las personas. Existen 5 personajes que representan cinco emociones. La película se basa en las emociones básicas, que, según numerosas investigaciones psicológicas, se ha determinado que son seis: alegría, tristeza, miedo, asco, ira y sorpresa.  Sin embargo, la sorpresa no la han añadido en la película.

      • Alegría: Hada brillante;

      • Tristeza: Azul;

      • Ira: Rojo;

      • Miedo: morado;

      • Asco: verde

    • Monstruo de los Colores – Libro de Anna Llenas.

      • La confusión: color arcoíris

      • Alegría: amarilla que brilla como el sol

      • Tristeza: azul

      • Rabia/ Ira: roja

      • Miedo: morado

      • Calma: verde

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Después de este vuelo que nos ha permitido tener una visión muy global de las emociones, podemos ir aterrizando y concretando. A nivel práctico y en lo que a nosotros nos atañe, vamos a enfocarnos en la práctica y para ello vamos a remitirnos al sistema que ofrece el budismo dado que el Mindfulness tiene su origen en el “Buda – Darma” y en cuanto a la práctica en MB vamos a centrarnos en la toma de conciencia y reconocimiento de las emociones.

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Así, en mindfulness básico (MB) vamos a enfocarnos en:

1. Crear Espacio, práctica que hemos visto en MB4 que nos permite tomar distancia de los pensamientos y emociones y así poder

2. Reconocer las emociones

3. Coger el punto a las emociones:  pretendemos el camino medio, del sentido común, de tal forma que no nos volvamos distantes y fríos reprimiendo u ocultando emociones, pero tampoco el extremo opuesto, dejarnos llevar por ellas y que nos arrastren y dominen a su antejo volviéndonos sirvientes de las mismas.

 

Una vez que ya dominemos esto podremos trabajar con ellas y mencionaremos las diversas estrategias de gestión y trabajo con las emociones y como dominarlas.

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