El estrés es la fatiga mental provocada por un rendimiento y unas exigencias que están más allá de lo que podemos gestionar con normalidad. Suele provocar diversas patologías ya que tiene implicaciones a varios niveles.

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Carlos Fiel, el profesor de Profesores de yoga, Fundador de la Escuela Sadhana y polifacético economista, músico y médico neurólogo, me transmitió en sus charlas mucho. Junto a su hermano yóguico Juan Carlos y la dulce Rafaela, tuve grandes experiencias en el mundo del yoga. Carlos tenía unas frases inspiradoras y brillantes, acordes con un ser de tal belleza e inteligencia. Recuerdo que sobre el stress decía: “El Estrés, se denomina así porque ES TRES (3): FÍSICO, PSÍQUICO Y MENTAL”. Es decir, es algo integral, holístico, que abarca la totalidad de la vida del ser humano cuando viene para visitarnos y quedarse.

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Recuerdo que dando una vez una charla sobre meditación, pregunté al público que levantase la mano según hubieran experimentado, el año pasado, un elevado nivel de estrés. Un 25% de las aproximadamente 100 personas que había en la sala levantó la mano. A la pregunta de quién había experimentado un nivel de estrés moderado, el 50% levantó las manos. Las estadísticas oficiales del mundo Occidental hablan de estas increíbles cifras. En nuestro mundo, el motivo principal de baja laboral en el año 2017, el 51% de las bajas laborales en Europa se debían a estrés relacionado con el trabajo. Así, parece que es un elemento por tener muy en cuenta.

El estrés, como todas las cosas en la vida, tiene una doble cara: una de ellas es que, si estás en la selva y viene un tigre, es gracias al estrés, que antes de pensarlo ya estemos corriendo más que Carl Lewis y Ben Johnson juntos. A esto lo llamamos eutrés o estrés positivo. La otra es que, si llevas el estrés a tu día a día y lo integras en tu vida, de forma mantenida, acabará por actuar como un tigre que se cuela en tu casa y viene para quedarse y destrozar todo lo que encuentra. Esto es el estrés negativo; estrés crónico o distrés

 

Un análisis de los distintos tipos de estrés (recomendamos la lectura del post en en BLOG: DIFERENCIA ENTRE ESTRESSES) y de los procesos fisiológicos que desencadenan, llevan a la conclusión de que se recomienda:ejercicio físico + meditación + interacción social + humor. Esto hará que los niveles de cortisol en sangre disminuyan y aumente la oxitocina y beta endorfina. Un reciente estudio en San Diego, la ciudad donde viví un año en mi juventud, ha demostrado que las neuronas del Hipocampo se pueden regenerar aparte de células madre de los ventrículos (cavidades del cerebro). ¡Qué buena noticia! Para esto, tenemos que poner de nosotros disminuyendo el nivel de cortisol en sangre.

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Nuestra propuesta en Mindfulness MB va a consistir en trabajar esas pausas, breves, conscientes, tan importantes, de forma diaria, que nos permiten autorregular y romper con la inercia del distrés y el aumento del cortisol. Vamos a sugerir un trabajo para reconocer esas pausas, cada vez más, y para, una vez reconocidas, poder trabajar con ellas en nuestro beneficio y el de los demás: esas pausas, esos instantes entre un impulso y la respuesta que damos son el ESPACIO precioso que de libertad que podemos usar para ir construyendo un infierno o un paraíso, tras cada uno de ellos (de esas pausas). Dependiendo de la respuesta que demos usado esos instantes, iremos caminando hacia uno u otro, hacia el sufrimiento o la felicidad. Nosotros somos los creadores de nuestra propia realidad.

A su vez, acompañaremos esto con la actividad que nos da el yoga – que nos proporciona un ejercicio físico consciente y acorde a nuestras necesidades y límites, según vamos proponiendo.

Ejercicio: Cuenta hasta 10: pasar de ARRRR!!! ¡Y pasar a PROAR! Esto es, vamos a pasar de la Acción Reacción (¡ARRR!) y a través de la práctica de “Cuenta hasta 10” vamos a conseguir crear un ESPACIO que nos permita tener control de la situación y colocarnos en la PROA el barco y –permítase la expresión – “PROAR” (PROAR= Parar + Respirar + Observar + Actuar Responsablemente) la respuesta que queramos dar ante el estímulo que nos encontremos.

 

PROAR = Parar + Respirar + Observar + Actuar Responsablemente

 

 

En lugar de ser presos de la ACCIÓN REACCIÓN (¡ARRRR!) pasaremos a colocarnos en una situación de visión privilegiada en la PROA de nuestro barco vital y desde allí poder dirigir, sosegadamente, la respuesta más madura y responsable que, de acuerdo con nuestro nivel de madurez, podamos dar. Como dice el Lama Ole, lo que nos pasa en la vida es resultado de nuestro KARMA. Cómo respondemos a lo que nos pasa muestra nuestro nivel de MADUREZ.

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LECTURAS RECOMENDADAS:

DIFERENCIA ENTRE ESTRESSES: en BLOG de mindfulglobe.com

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